¿Qué alimentos son efectivos contra la caída del cabello?

Atención, abrir en una nueva ventana. PDFImprimirE-mail

El pelo se renueva constantemente y el déficit de algunos alimentos pueden provocar su caída. ¡Te desvelamos los nutrientes necesarios para mantener tu melena sana y fuerte… también en verano!. mujerdeelite.com

La melena de una mujer es una de las partes de su cuerpo que puede hacerla más atractiva. Sin embargo, al igual que la piel y las uñas, el pelo se encuentra en constante renovación y su regeneración es muy sensible. De hecho, la falta de cualquier componente vitamínico o proteico puede provocar la debilidad del cabello. Por eso, te damos unos trucos, para que sepas qué alimentos son los más adecuados para evitar la caída del cabello.

El pelo está formado por minerales como el hierro o el cobre, entre otros, y para mantenerlo sano es necesaria una ingesta adecuada de estos nutrientes. Asimismo, también es importante un aporte apropiado de proteínas (presentes en los huevos, el queso y la carne, por ejemplo) y de grasas de origen vegetal, que evitan que el cabello se seque y se caiga.

Vitamina B, Zinc, Hierro y Cobre: fundamentales
Desde el punto de vista nutricional, debes tener en cuenta que el déficit de vitaminas del grupo B y del zinc puede influir en la caída del pelo. Este mineral se encuentra, fundamentalmente, en los huevos y los frutos secos o semillas. En cuanto a la vitamina B, los alimentos más indicados para conseguir el aporte diario necesario son los cereales integrales, la carne, el germen de trigo y la levadura de cerveza.

No solo el zinc es necesario para fortalecer el cabello, otros minerales como el hierro y el cobre también son muy socorridos para combatir este problema. El hierro lo podéis encontrar en alimentos como las almejas, las lentejas, los pistachos y los garbanzos mientras que el cobre está presente en el cacao, los champiñones o las nueces, entre otros.

En general, el aporte de minerales es esencial para evitar la caída del cabello. Por ejemplo, el aguacate es un alimento que contiene muchos minerales y podéis aprovechar para tomarlo en épocas en las que se os caiga el pelo asiduamente. Este fruto contiene altas dosis de vitamina E, que aporta mucha fuerza al pelo.

Vitaminas A, C, Ácido fólico y Botina: imprescindibles
Además de la vitaminas B y E, un aporte de A y C tampoco viene mal. La primera se encuentra en alimentos como el queso, la mantequilla o la zanahoria, mientras que la segunda la podemos asimilar a través de las espinacas, el kiwi y los cítricos: naranjas, limones y pomelos.

Mención aparte merece el ácido fólico, que no solo es bueno para la regeneración del pelo, sino también de las uñas y la piel. Este componente lo podéis tomar en el zumo de naranja, los espárragos, el hígado, la remolacha y el ya nombrado aguacate. La asociación de este complejo con la botina ayuda a las actividades metabólicas de los tejidos que tienen células de rápida multiplicación. La biotina se encuentra en gran variedad de alimentos (huevos, cereales, pan de levadura…), y con una dieta equilibrada es raro que falte.

En definitiva, aunque no hay alimentos milagro, sí es cierto que las deficiencias nutritivas pueden contribuir a la pérdida del pelo, debilitando su estructura y provocando roturas. Pero estas deficiencias pueden ser corregidas con la consumición del tipo de comidas que te recomendamos, las que te proporcionarán más fuerza en el cabello, evitando su caída.




También te puede interesar:
Arrestan a 243 personas por fraude a Medicare
El Departamento de Justicia anunció este jueves e
Proyectos innovadores para mejorar la salud de los hispanos en EEUU
Beneficiar a la comunidad latina a través de proy
Hay más cáncer de piel entre hispanos
Los casos de cáncer de piel entre los hispanos se
Las espinacas son ideales para perder peso, conoce sus beneficios en tu dieta
Comer tantos productos procesados es una de las pr

Salud

News image

Arrestan a 243 personas por fraude a Medicare

El Departamento de Justicia anunció este jueves el arresto de 243 personas a través de ... Más info.

News image

Proyectos innovadores para mejorar la salud de los hispanos en EEUU

Beneficiar a la comunidad latina a través de proyectos innovadores. Ese es el objetivo de la ... Más info.

News image

Hay más cáncer de piel entre hispanos

Los casos de cáncer de piel entre los hispanos se han disparado en Estados Unidos. ... Más info.

News image

Las espinacas son ideales para perder peso, conoce sus beneficios en tu dieta

Comer tantos productos procesados es una de las principales razones que no te permiten bajar ... Más info.

News image

Nuevo estudio: a más chocolate, menos problemas cardíacos

Para este informe, un grupo de científicos del Reino Unido analizó las correlaciones entre el ... Más info.

News image

Cómo prevenir la intoxicación por la bacteria listeria

¿Te encanta ponerle queso fresco a todo? ¿Desde unas enchiladas hasta las ensaladas? Si estás ... Más info.

News image

Latinas reciben quimioterapia, aunque no la necesiten

Las mujeres latinas son el grupo étnico menos informado sobre los resultados de exámenes de ... Más info.

News image

¿Los hijos de madres obesas están programados de antemano para la obesidad y las enfermedades metabólicas?

BOSTON, 9 de junio de 2015 /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ -- Existen claros indicios de que ... Más info.

News image

La inseguridad alimentaria afecta el control glucémico y el consumo de verduras en los latinos

BOSTON, 9 de junio de 2015 /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ -- Los latinos que se preocupan ... Más info.

News image

50 años de investigación y tratamiento de la diabetes

BOSTON, PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ -- Desde la forma en que las personas miden sus niveles ... Más info.

News image

El "viagra femenino" ya está más cerca: un comité de expertos pide su aprobación en EEUU

El primer fármaco diseñado para incrementar la líbido de la mujer está cada vez más ... Más info.

News image

Un niño de 8 años deja crecer su pelo para donarlo a enfermos de cáncer infantil

Cristian McPhilamy de Melbourne, Florida empezó a dejar crecer el pelo después de ver un ... Más info.

News image

86 % de cánceres de ovarios puede detectarse con un análisis de sangre

Un simple análisis de sangre puede detectar un 86 % de los cánceres de ovarios ... Más info.

News image

Lo que tres tazas de café al día pueden hacer por tu hígado

Ya son varios los estudios que demuestran que el consumo de café puede ser muy ... Más info.

News image

"BBG", la técnica para tener un cuerpo increíble que triunfa en las redes

Creado por la australiana Kayla Itsines, una entrenadora de 23 años, el método Bikini Body ... Más info.

News image

Adultos mayores hispanos están rezagados en salud, según estudio

La falta de conocimiento sobre el sistema de salud, la barrera del lenguaje y la ... Más info.

News image

EEUU:¿Por qué los latinos viven más años?

De acuerdo a un estudio del Centro para el Control y Prevención de las Enfermedades ... Más info.

News image

Señales de cáncer de cuello uterino que toda mujer debe conocer

Este es un dato que toda mujer debería saber: el Cáncer Cervicouterino suele ser mortal. ... Más info.

News image

Obesidad roba hasta 14 años de vida

Las personas gravemente obesas podrían perder hasta 14 años de sus vidas, sugiere un estudio ... Más info.

News image

El cabello revela su nivel de estrés

El análisis del cabello puede revelar si las personas mayores tienen niveles más elevados de co... Más info.

News image

Los diabéticos que dejan de fumar tienen problemas para controlar el azúcar en la sangre

Aunque el tabaquismo aumenta el riesgo de diabetes y la cesación tabáquica proporciona una gran ... Más info.

News image

Cómo descubrir el cáncer de piel

"La gente subestima el daño que las quemaduras de sol pueden hacer a su piel. ... Más info.

News image

Separan con éxito a siameses en Florida

Los niños de Jacksonville compartían hígado e intestino delgado y fueron separados de manera exitosa ... Más info.

News image

El yoga reduce los síntomas del estrés postraumático en las mujeres

El yoga ayuda a reducir los síntomas del trastorno del estrés postraumático en mujeres, ... Más info.

Idiomas

Spanish Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Russian Swedish




Los Mejores Doctores



Banner