Te presentamos los errores más frecuentes al hacer dieta
Jueves, 21 de Junio de 2012 07:38
El deseo de realizar una dieta siempre es una idea que anima a materializarla de inmediato, con la finalidad de poder bajar esos 'kilitos' de más que siempre sentimos que estorban.
Sin embargo, la dieta es una práctica que requiere de paciencia, fuerza de voluntad y tiempo. Te presentamos cuáles son los errores más frecuentes que se cometen al momento de realizar una dieta:
- Olvida las dietas milagro
Uno de los errores más importantes a evitar es, sin duda, caer en la tentación de las dietas milagro o dietas ‘exprés’, con las que el peso perdido se recupera con la misma rapidez con la que ha desaparecido.
- Dejar de comer
También es un error la supresión de algunas comidas, algo realmente común entre quienes deciden ponerse a régimen. Por ejemplo es frecuente, y muy grave, saltarse el desayuno.
- Baja alimentación de nutrientes importantes
Se produce también un importante desconocimiento sobre los alimentos a restringir o aumentar en la dieta: así, se elimina el consumo de productos que pueden ser fuente importante de nutrientes, esencialmente hidratos de carbono -fundamentales para una dieta sana y equilibrada y, además, muy saciantes como el arroz, la pasta o el pan integrales-, mientras que no se le da tanta importancia a otros alimentos ricos en grasas o muy calóricos (por ejemplo, se restringe el pan o los cereales antes que el alcohol, etc).
- Consumo de productor "light"
También hay ocasiones bastante despiste con los productos light (a veces se da la creencia errónea de que no engordan).
- Entrenar sin previa alimentación
Pocas veces la dieta va acompañada de un aumento de la actividad física y, además, entre quienes comienzan a realizarla, pocos consiguen incorporarla a la rutina diaria de forma continuada. Otra actitud errónea es disminuir la ingesta de alimentos justo antes de iniciar dicha actividad física.
- Autoasignarse un régimen de dieta
Otro error común consiste en ser ‘autodidacta’ a la hora ponerse a dieta cuando lo correcto es tratar de acudir a un médico o especialista en nutrición cuando queramos perder peso.
| Comentarios |
|
